Utilizar el celular durante las noches tiene consecuencias que te afectarán a largo plazo, aquí te presentamos cuáles pueden ser.
Los teléfonos inteligentes son una herramienta ideal para afrontar situaciones de emergencia. Sin embargo, con la llegada de la pandemia por Covid-19 su uso se incrementó, principalmente entre los jóvenes. Por ello es importante hacer notar que su uso debe ser de forma responsable y moderada, especialmente por las noches, pues implica algunos riesgos.
Y es que la dependencia a la tecnología móvil se ha convertido en una herramienta fundamental para llevar a cabo tareas en el trabajo y la escuela, pero también algunos problemas a la salud debido ante la exposición a la luz artificial que emanan estos dispositivos, especialmente durante las noches.
Aunque parezca indefenso, utilizar el celular durante las noches tiene consecuencias que te afectarán a largo plazo, aquí en Todo Digital te presentamos cuáles pueden ser.
En un artículo publicado en la revista Saber Vivir, Diego Redolar, investigador del grupo Cognitive NeuroLab y del instituto Brain 360, apuntó que el 81% de los jóvenes ha modificado su ritmo de sueño a raíz del incremento a la exposición de los teléfonos celulares, más aún en los periodos de confinamiento.
El uso del celular reduce las horas de sueño
Las personas que usan el celular de noche suelen reducir hasta una hora su ciclo de sueño mientras se deslizan por la pantalla. A este fenómeno se le denomina "Vamping tecnológico".
Ante esta alteración, el experto considera conveniente establecer rutinas para el uso de los dispositivos móviles y para los periodos de descanso. Y aunque el problema es mayor entre adolescentes, también las personas mayores son vulnerables a sufrir este fenómeno tecnológico.
La razón por la cual es un riesgo utilizar el celular en las noches es que la luz que emite la pantalla está diseñada para mantener en alerta al cuerpo durante el día. No obstante, en las noches el sistema nervioso se prepara para entrar en un periodo de descanso y, al encontrarse con esta luminosidad ocurre lo contrario.
Para conciliar el sueño el cuerpo emite melatonina, hormona que transmite la señal para dormir; al interferir la luz de la pantalla, el cerebro disminuye la producción de melatonina y altera el periodo de descanso.
Más allá de no dormir, el problema es que se presentan malestares como irritabilidad, falta de concentración y pérdida de la memoria durante las actividades cotidianas.
Además, las personas que sufren de insomnio también son vulnerables a la exposición de la luz de las pantallas, su ciclo es capaz de alterarse hasta el punto en que deberán acudir con algún profesional para que los auxilie.
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