Recuerda que el trabajo es importante, pero también lo es tu salud física y mental
¿Te ha pasado que después de terminar tu jornada laboral, recibes un mensaje de tu jefe por WhatsApp pidiéndote que hagas algo urgente? ¿Te sientes obligado a contestar y a cumplir con lo que te pide, aunque ya no estés en horario de trabajo? Si es así, debes saber que tienes el derecho a desconectarte digitalmente y a no responder a esos mensajes que invaden tu tiempo libre.
¿Qué es la desconexión digital?
La desconexión digital es el derecho que tienen los trabajadores a no contestar llamadas telefónicas o a estar desconectados de internet fuera de su jornada laboral, vacaciones, días de descanso, descanso obligatorio e incapacidad. Este derecho está reconocido en la Ley Federal del Trabajo, que en su artículo 68 establece que los trabajadores no están obligados a prestar sus servicios por un tiempo mayor del permitido en la jornada máxima legal.
Además, desde principios de 2023 se publicó en el Diario Oficial de la Federación la reforma del artículo 311 y adición del capítulo XII Bis de la Ley Federal del Trabajo, en materia de Teletrabajo, que señala en su artículo 330-E las responsabilidades de los patrones durante el home office y son: proporcionar, instalar y encargarse del mantenimiento de los equipos necesarios para el teletrabajo; asumir los costos derivados del trabajo a través de la modalidad de teletrabajo; implementar mecanismos que preserven la seguridad de la información y datos utilizados por los trabajadores; respetar el derecho a la desconexión de los trabajadores al término de la jornada laboral.
Esto significa que si trabajas desde casa, tu jefe no puede exigirte que estés disponible las 24 horas del día, ni que uses tu propio equipo o internet para realizar tus actividades. Tampoco puede sancionarte si no contestas sus mensajes o llamadas fuera de tu horario establecido. Si lo hace, estaría violando tus derechos laborales y podrías denunciarlo ante las autoridades competentes.
Cómo exigir que se respete tu derecho a la desconexión
Pero ¿cómo puedes hacer valer tu derecho a la desconexión digital sin quedar mal con tu jefe o con tus compañeros? Aquí te damos algunos consejos:
1. Establece horarios claros y respétalos. Si tu jornada laboral termina a las 6 de la tarde, no sigas trabajando ni revisando tu correo o WhatsApp después de esa hora. Hazle saber a tu jefe y a tus colegas cuáles son tus horarios y pídeles que respeten tu tiempo libre.
2. Apaga o silencia las notificaciones de las aplicaciones relacionadas con el trabajo. Así evitarás la tentación de mirar tu teléfono cada vez que te llegue un mensaje o una llamada. También puedes configurar un mensaje automático que informe que no estás disponible y que responderás al día siguiente.
3. Bloquea o elimina los contactos que te molesten fuera de tu horario laboral. Si tu jefe o algún compañero insiste en enviarte mensajes o llamarte después de tu jornada, puedes bloquearlos temporalmente o eliminarlos de tu agenda. Así evitarás recibir sus comunicaciones y podrás disfrutar de tu tiempo libre sin interrupciones.
4. Aprovecha las nuevas funciones de WhatsApp. La popular aplicación de mensajería ha anunciado recientemente la función editar mensajes, que te permite modificar los mensajes que envías a través de este sistema. Así, si cometes un error al escribir o quieres cambiar algo que dijiste, puedes hacerlo en un plazo de 15 minutos después de enviar el mensaje. También puedes eliminar el mensaje para todos si quieres borrarlo por completo.
5. Sé firme y asertivo. Si tu jefe o algún compañero te presiona para que trabajes fuera de tu horario o te hace sentir culpable por no contestar sus mensajes, no cedas ni te disculpes. Explícales con respeto y firmeza que tienes el derecho a desconectarte digitalmente y que no estás obligado a responder a sus comunicaciones fuera de tu jornada laboral.
Recuerda que el trabajo es importante, pero también lo es tu salud física y mental. No permitas que nadie invada tu espacio personal ni afecte tu bienestar con mensajes o llamadas innecesarias. Haz valer tu derecho a la desconexión digital y disfruta de tu tiempo libre sin estrés ni preocupaciones.